chce miec miesnie

Dostałeś odpowiedź. Ile chcesz ich usłyszeć?? Każdy ma napisać to samo ?? po co jak już wiesz że pompa g**** ma się do masy-- nie chodzi o to żeby napompować mięśnie krwią i heja. Dużo gadania, mało czytacie-- jak chcesz mieć pompę to szukaj po forum na ten temat jak uzyskać kosmiczną pompę/ [...]

1. Czy dobrze robie biegajac po treningu? Moze powinienem biegac z rana? Czy 30min to wystraczajaco dlugo po treningu (w sumie odczuwam jakbym krotko biegal), czy jest sens biegac dluzej? Czytajac forum natrafilem sie na opinie, ze po 30min pali sie miesnie zamiast tluszczu Moim zdaniem bieganie powinieneś przenieść albo na poranek, albo wieczór. [...]

Witam, otóż mam problem. Nadszedł weekend i wziąłem się za czytanie i natrafiłem na niemały problem. Jeśli chcę poświęcić nogom jeden dzień treningowy, a trenuję w domu na razie, nie znalazłem odpowiedniego ćwiczenia na mięśnie dwugłowe ud. Mam ławkę z wyciągiem na nogi, kwestia, czy dam radę się położyć i czy ławki mi starczy bo jestem dosyć [...]

[...] http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31462 pozdrawiam Logan "Posrod zwyczajnych chwil, budzic sie rano ze spokojem - zwykle marzenie moje. W sumie, swiata wcale zmieniac nie chce, to bylo by szalenstwem dlatego juz nie mysle o tym wiecej.Usmiecham sie, bo umiem wybrac, mam swiadomosc, pelny wolnosci, nie jak zaprogramowany robot"

Problem w tym, że ja naprawdę robie wszystko co się da by ten tłuszcz zgubić. Trochę źle to ujołem. To nie jest tak, że jak mam nie wiadomo jak dużo tego tłuszczu na brzuchu. Jakiś zarys mieśni tam widać :) Jak napne mieśnie, to też nie jest najgorzej. Ale doszedlem do momentu, że poprostu więcej spalić nie mogę, zwłaszcza na dole brzucha. Dlatego [...]

[...] silke , reszta roznych zajec i jak wracam wcinam samego tunczyka z puszki i twarozek co ma samo bialko w sumie . Moze i powinno sie jesc jakies bialko z puszki ,ale ja nie chce czegos po czym moze brzuch rosnac:P tAK wogole to mam 190 cm wzrostu i tak jakis tydzien temu 105 kilo wagi (20 lat) . No niby az to tak zle nie wyglada teraz gdy cwicze [...]

Teraz moim celem jest tylko utrzymanie bf na obecnym poziomie, więc dieta stricte redukcyjna jest mi tymczasowo zbędna. Apetyt, o którym pisałem... Bez TStima jestem w stanie wytrzymać z brakiem posiłków do 16-17, ale przestało to być łatwe. Teraz mam okres ciężkiej pracy umysłowej i trudno mi skupić się na niej, gdy mój żołądek upomina się o [...]

No nie chce rezygnować z pracy, ale też jednoczesnie staram się mieć wsszystko pod kontrolą stad ten post. A czy np. basen pomógłby wyrzezbic troche te mięsnie czy sprawi ze jednak "przypakuje" w ramionach? Plywam głownie zabka i kraulem na plecach, o delfin za ciezko a kraulem przodem nie umiem dobrze technicznie.

Ojejku, Martucca, chyba mnie źle zrozumiałaś albo źle się wyraziłam. Bo jak najbardziej zależy mi na nabraniu mięska, przytycia, tylko właśnie takiego, o którym mówisz, nie wiem jak określić - czystego :) absolutnie moim celem nie jest żadna redukcja, czy coś z tych rzeczy. Ja chcę właśnie zwiększyć moje mięśnie :) i to dużo! Nawet pokuszę się o [...]

Rozumiem i dziękuję ;) jeszcze ostatnie pytanie, mam ćwiczyć partiami mięśnie np. poniedziałek - klata biceps i tak dalej czy lepiej fullbody workout? Bo dzisiaj na siłowni rozmawiałem, to mówił mi facet że lepiej dla mnie fullbody workout ale nie wiem... ;) Bo tak mówię chcę być silny i jednocześnie mieć fajną rzeźbę, bo nie jestem jakoś mega [...]

[...] przedstawiciele forum napiszą, że dobrym pomysłem będzie dopracowanie diety ;). Nie mam zbyt dużej wiedzy na ten temat, ale na 100% do zmiany jest: Płatki Cheerios - Nestle Dżem z czarnych porzeczek wysoko słodzony Raczej produkty tego typu czyli "wysoko słodzone" nie są najlepszym rozwiązaniem gdy chce się mieć widoczne mięśnie brzucha.

[...] - kazdy by chcial miec pod siebie ulozone, nawet jesli by to mialo oznaczac roznice 1/4 tabletki. Ja wiem po sobie, ze i tak bym posta puscil raczej. A btw posta bo nie chce nowego zakladac - jest mozliwe zeby w udo trafic miedzy miesnie? Jakos podejrzanie nic mnie nie boli, a zawsze taki lekki bol jednak czuje przy napinaniu. Jesli poszlo [...]

nie chce nic wam radzic z tymi brzuszkami bo sie na tym nie znam i jescze bede miec was na sumieniu:) ja oprocz tego, ze mam skolioze, musze strasznie uwazac by sie nie garbic, wygladam strasznie gdy o tym zapomne... mam wystajace lopatki i juz przestalam wierzyc ze cos da sie z tym zrobic... z tym drazkiem to chyba nie jest za dobrze dla [...]

aha i nie chce zadnych efektow jojo cchge miec stala wage.. no to ile da rady./ a mzoe da rade ten tluszcz zamienic w miesnie ? zawsze to lepiej wyglada... Zmieniony przez - Favete w dniu 2009-08-02 20:42:01

otóz co doradzacie mi ?? ide ogolnie na rzezbe chce jakos w miare do wakacji wygladac czy da rade?? zamieszczam kilka fotek prosze o komentarze co i jak musialbym zrobic zeby miec chociaz widoczne miesnie brzucha plecy zrobie moze jutro z gory dziekuje http://www.speedyshare.com/files/20954412/silka.rar ps. to jest taki moj plan rozpisany wg [...]

[...] po takim odszczupleniu hmb zaczolem jesc nie zeby schudnac ale zeby nie osadzał sie na mnie tluszcz i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... działa :) a jak ktos chce schudnac to tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm [...]

[...] po takim odszczupleniu hmb zaczolem jesc nie zeby schudnac ale zeby nie osadzał sie na mnie tluszcz i nie miec problemow z podskornym tluszczem i ... działa :) a jak ktos chce schudnac to tylko ruch konkretny i dieta mu pomogą a nie spalacze tluszczu to moje zdanie bo bez spalaczy i diety zgubilem jak mowilem 30 kg w pol roku chociaz organizm [...]

mysle ze kwestia estetyki sylwetki - moze byc pojmowana subiektywnie mnie osobiscie podobają sie rozbudowane miesnie brzucha choc wiekszosc osob chce raczej miec je dobrze zarysowane - niz masywne i duze

[...] duzo trenowac, a jak wiecie w tym wieku (16 lat) przechodzi sie mutacje, zmiany hormonalne a przy tym wchodza duze kompleksy i dla tego wiele dzieciakow w moim wieku chce brac te o to uzywki zeby lepiej wygladac i miec leprze samopoczucie. Ja trenuje jak pisalem wczoraj 8 miesiecy i rezultaty widze, ale nie sa one tak zadowalajace jak bym [...]

[...] ewentualnie dodać ćwiczenia na mięśnie, które są priorytetem. Przy dobrej technice możesz mieć lepszą pompe jednym ćwiczeniem niż przy 2 ćwiczeniach ze słabą techniką. Każdy chce być szeroki, jednak u niektórych potrzeba na to więcej czasu, a u niektórych szybko się pojawiają efekty. Jak chcesz jechać swoim planem to dodaj drążek, to logiczne. A [...]